Zadajte e-mailovú adresu pre váš účet, na ktorú dostanete e-mail s pokynmi na zmenu hesla.


Zabudnuté heslo.

Na Vašu e-mailovú adresu boli úspešne odoslané prihlasovacie údaje.

Tipy ako úspešne prežiť horúčavy

Zasiahlo nás krásne, letné, teplé počasie a kto by nechcel byť hneď krásne opálený a užívať si slniečka
Je však dôležité vedieť, ako sa udržať v pohode a v zdraví. Úpal – alebo ešte horšie, hypertermia – sú veľmi reálne veci, ktoré sa môžu prihodiť hocikomu z nás. Keď vaše telo produkuje príliš veľa tepla alebo absorbuje príliš veľa tepla, môže to spôsobiť vážne zdravotné problémy a komplikácie.

Bez ďalších okolkov, ponúkame vám niekoľko tipov, ako sa udržať v pohode, aj keď je vonku tropické teplo.

1. Pitný režim

Voda, voda, voda a znova voda!
Nezabudnite piť veľa vody. Čistej vody, nesladenej. Poviete si:,veď to viem, to nie je nič nové". 
Avšak, dodržujete skutočne dobrý pitný režim?

Hydratácia je kľúčová. Potenie, aj keď niekedy nie je príťažlivé, je spôsob, akým vás vaše telo ochladzuje.
Akákoľvek tekutina je lepšia ako žiadna tekutina, napriek tomu však zvoľte čo najviac čistej vody či neochutenej minerálnej vody. Pozor si dajte napríklad na veľké množstvo sladených nápojov a kávy, pretože tie môžu mať dehydratačné účinky.

2. Vyhnite sa slnku medzi 11,00 - 14.00 hod.

Slnko je najhorúcejšie medzi 11:00 a 14:00 a v tomto období sa s najväčšou pravdepodobnosťou spálite. 
Ak sa počas týchto hodín nemôžete obísť bez toho, aby ste boli vonku, uistite sa, že sa ste vhodne oblečený a máte zakrytú hlavu, aby ste predišli nepríjemnému úpalu.

3. Voľné, vzdušné oblečenie

Noste voľné, priedušné (bavlnené) oblečenie a obuv, v ktorej sa vám nebudú potiť nohy. Klobúky sú tiež dôležité pre horúce počasie, pretože vás udržia v chlade tým, že poskytujú tieň. Slnečné okuliare ochránia vaše oči pred škodlivým UV žiarením. Siahni po oblečení vo svetlých farbách.

4. Dajte si pyžamo do chladničky

Ak sa vám kvôli horúčave nedarí zaspať, vyskúšajte tento jednoduchý trik. Budete sa čudovať, prečo vás to nenapadlo skôr. Dajte si svoje pyžamo alebo posteľnú bielizeň na pol hodinu pred spaním do chladničky alebo mrazničky a už nikdy nebudete mať problém zaspať kvôli horúčave.

5. Prikladaj si na zápästie mokrý uterák

Vaše zápästie je tajným kľúčom ku šťastiu. Mokrý uterák vámpomôže okamžite sa ochlaadiť.

6. Studená sprcha

Pri sprchovaní siahni i po studenej vode, ochladíš tak svoj organizmus. Ak ti to čas umožňuje, choď sa schladiť niekam k vode.

7. Vetraj v noci, cez deň maj zatiahnuté žalúzie

Jednoduchý, no účinný trik ako mať v byte či dome chladnejšie i bez klimatizácie.

8. Obmedzte vyprážané, ťažké a pikantné jedlá 

Ako pre vás znie horúca miska polievky v tento horúci slnečný deň? Nie veľmi dobre?
Na obed si vyberte radšej jedlá, ktoré ochladzujú. Šaláty a ovocie sú skvelou voľbou a navyše sa budete cítiť zdravšie a lepšie, ako keby ste si dali na obed burger či rezeň.

9. Používaj prírodné telové vody na osvieženie

Dobre voňajú, pokožku hydratujú a osviežia. Čo viac?

Zdroj: https://www.urbancultivator.net/how-to-stay-cool-in-hot-weather/

ODOBERAJTE AJ VY NÁŠ NEWSLETTER

Prihláste sa do nášho newsletteru a dozviete sa 
o aktuálnych zľavách a novinkách medzi prvými.

Ušetrite na poštovnom. 
Poštovné a balné ZDARMA pri objednaní nad 40 €*

Ušetrite na poštovnom.
Poštovné a balné ZDARMA pri objednaní nad 40 €*