Ako sa zbaviť bolesti kĺbov, svalov a pocitu unavených či ťažkých nôh

Osteoartróza je nezápalové ochorenie kĺbov a chrbtice, ktoré môže mať rôznu príčinu  ale podobné zmeny na kĺboch, chrbtici a podobný klinický obraz. Osteoartróza postihuje  kĺbovú chrupku a následne aj priľahlé štruktúry –  kosť, kĺbovú blanu, puzdro šľachy a svaly v okolí kĺbov. Patrí   medzi najčastejšie choroby pohybovej sústavy, najčastejšie príčiny práceneschopnosti a  invalidity u nás i vo svete. Častejšie postihuje ženy ako mužov. Postihuje až 15% obyvateľstva. Najčastejšia je u osôb  stredného a vyššieho veku a jej výskyt  sa vekom progresívne zvyšuje.

Zdroj informácií: https://www.mojareuma.sk/osteoartroza/

Zvýšená telesná hmotnosť, nadváha či obezita môžu zvyšovať intenzitu bolesti kĺbov či už kolenných, ramenných alebo iných vyššie spomenutých. Preto je vhodné sledovať si telesnú hmotnosť a venovať sa športovej aktivite, ktorá ide ruka v ruke s optimálnou telesnou hmotnosťou. 

Osteoporóza je metabolické ochorenie skeletu kedy dochádza k zníženiu hustoty kostnej hmoty, výsledkom čoho je zvýšená lámavosť kostí. Osteoporóza je v súčastnej dobe radená medzi civilizačné ochorenia, ktorá je špecifická hlavne u bielej rasy a u ženského pohlavia. Osteoporóza môže vzniknuť i sekundárne pri iných ochoreniach.

Hlavnou prevenciou je vhodná výživa bohatá na vápnik, ktorý je kľúčový spoločne s vitamínom D a vitamínom K, ktorý sa spoločne podieľajú na výstavbe kostnej hmoty. Odporúčaný príjem je aspoň 1000-1500 mg Ca denne predovšetkým zo živočíšnych zdrojov, ktorý majú vyššiu vztrebateľnosť.

Pravidelná fyzická aktivita podporuje a aktivuje remodelačné deje a zvyšuje hladinu niektorých hormónov, predovšetkým rastového hormónu. V príprade zvýšenej telesnej hmotnosti či nadváhy je potrebné druh telesnej aktivity odkonzultovať s ošetrujúcim lekárom či trénerom, aby si pacient pri nevhodne volenom športe nepoškodil kĺby. Najoptimálnejší druh pohybu je plávanie, ktoré kĺby nezaťažuje.

Racionálna výživa patrí medzi základný kameň predchádzania akýchkoľvek ochorení, či už metabolických, kardiovaskulárnych, onkologických, ale i ako prevencia ochorení pohybového aparátu. Racionálna výživa by mala mať správne zastúpenie makronutirientov: sacharidov, tukov a bielkovín, ale i mikronutrientov kam patria minerálne látky potrebné pre vývoj a správny metabolizmus kostného tkaniva. Podľa odborníkov sa odporúča zabezpečiť zvýšený príjem horčíka, zinku, medi a mangánu. Nevhodné sú látky, ktoré znížujú vstrebávanie minerálnych látok, treba sa vyhýbavať kyseline šťavelovej či kyseline fytovej.

Pri bolestiach kĺbov odporúčame starostlivosť o telo značky Bione v podobe balzamov s rôznymi účinnými látkami ako sú arnika, kostihoj či cannabis. 
Túto starostlivosť o kĺby ponúkame pre našich zákazníkov i v darčekovom balení.