Ako na zdravé a krásne zuby i ďasná rýchlo a jednoducho?

Ak ste ako väčšina ľudí, starostlivosť o vaše zuby je jednou z tých automatických praktík starostlivosti, ktoré sa stanú natoľko súčasťou vašej každodennej rutiny, že o tom ani veľmi nepremýšľate. Čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou je základ, ale pre zdravie vašich úst ide o viac než len o vaše zuby. A hoci ústna hygiena nemusí byť taká prvoradá ako vaša vlasová rutina alebo výber každodenného oblečenia, z dlhodobého hľadiska môže byť oveľa dôležitejšia.

Každý je iný. A rutina každého bude tiež trochu odlišná v závislosti od veku, zamestnania, stravy a iných faktorov. Niektoré aspekty ústnej hygieny sú však univerzálne: každodenná starostlivosť, pravidelné prehliadky u zubára a dentálna hygiena - čistenie, zdravá strava s malým množstvom sladených nápojov alebo sladkostí. Niektoré z toho môžete robiť doma, a to je skvelý základ pre vytvorenie správnej rutiny v starostlivosti o Váš chrup.

Čistite dvakrát denne. A nielen tak narýchlo hore dole, aby bolo. Čistite aspoň dve minúty a zostaňte 30 sekúnd v každej časti úst. Ak sa vám to zdá náročné na údržbu, vyskúšajte elektrickú zubnú kefku. Existuje niekoľko modelov s časovačmi, ktoré bežia dve minúty a pípajú každých 30 sekúnd, takže budete vedieť, kedy máte ísť ďalej.

Držte kefku v 45-stupňovom uhle k povrchu vašich zubov a mierte na ďasná. Uistite sa, že ste prešli každú časť povrchu zuba, prednú, zadnú ale u žuvaciu časť. Použite mäkkú štetinovú kefku a zubnú pastu, najlepšie bez fluoridov. 

Ak vaša ranná ústna rutina nie je pred raňajkami, Americká zubná asociácia odporúča počkať aspoň hodinu po jedle, než si začnete čistiť zuby, najmä ak ste mali niečo kyslé, ako je pomarančový džús alebo grapefruit. Kyselina uvoľňuje zubnú sklovinu a sila čistenia môže poškodiť vaše zuby, ak to urobíte príliš skoro.

prejdite si všetky medzizubné priestory niťou aspoň raz denne, najlepšie večer pred spaním. V posledných rokoch zubári však viac odporúčajú medzizubné kefky, mali by ste mať doma medzizubné kefky viacerých veľkostí aby Vám zapasovali na všetky medzizubné priestory. 

Hovorí sa, že medzizubné kefky menej dráždia samotné ďasná, než zubná niť. Používanie zubnej nite či medzizubnej kefky odstraňuje čiastočky jedla, ktoré sa skrývajú medzi zubami, a pomáhajú uvoľňovať zubný povlak, takže čistenie zubov môže byť efektívnejšie.

Posledná vec, ktorú musíte urobiť po dôkladnom vyčistení vašich zubov, je vypláchnuť si ústa ústnou vodou. Použite ústnu vodu v 100% bio kvalite a nezabudnite si ústa ústnou vodou vyplachovať pravidelne. Nalejte si do úst vrchnák ústnej vody a 30 sekúnd si ju ,,prevaľujte" v ústach, pričom sa uistite, že máte zatvorené pery a že ústna voda zostane vo vašich ústach, aby vykonala svoju prácu. Potom to vypľujte. Tento jednoduchý úkon pomáha zbaviť sa kúskov zubnej pasty a jedla. Ústna voda zanechá vo vašich ústach pocit úplnej sviežosti!

Toto sú základné 3 kroky správnej ústnej hygieny. Ak to však chcete posunúť o krok ďalej, vyčistite si jazyk. Čistenie jazyka je rovnako dôležité ako čistenie zubov zubnou niťou. Tak ako sa baktérie môžu hromadiť na vašich zuboch a medzi nimi, môžu sa hromadiť aj na vašom jazyku a spôsobiť zápach z úst. Škrabanie jazyka niťou, špecializovanou škrabkou na jazyk alebo čistenie zubnou kefkou odstráni všetky priľnavé baktérie. Trvá to menej ako minútu, a hoci to nemusíte robiť pri každom čistení zubov, ak sa stanete bežnou súčasťou vašej rutiny, zmení to celkové zdravie vašich úst.

ZDROJ:
https://www.westervilledental.com/what-is-the-ideal-oral-health-routine/